Что важно в отношениях, когда любишь по-настоящему

Эмоциональный уровень близости

Часто, когда мужчина и женщина встречаются впервые, между ними возникает необъяснимое влечение друг к другу. Причиной может быть то, что в это время они оба имеют высокий энергетический потенциал, а также эмоциональный и духовный уровни. Их тянет друг к другу, как будто между ними действует большая магнетическая сила. Близость на эмоциональном уровне – неотъемлемая часть доверительных отношений, открытости и благоприятной сексуальной атмосферы.

Иногда после женитьбы из-за семейных неурядиц, из-за детей и тому подобного в семье возникают стрессы. Тогда энергии пары растрачиваются и магнетические силы уменьшаются настолько, что между ними исчезает влечение. В этот период мужчина и женщина кажутся одинокими и чужими друг для друга. Если доверительные отношения хорошо развиты, этого можно избежать. Совместная работа, открытый контакт и обратная связь друг с другом помогут наладить отношения и восстановить энергетику. Так же в этом помогают индивидуальные и совместные практики, например «микрокосмическая орбита» (можете почитать о ней здесь) и другие, направленные на повышение энергетики.

Что бы повысить уровень эмоциональной близости, следует обратить внимание на следующие аспекты:

1. Открытость чувств и эмоций, намерений и планов, мыслей и соображений. Это возможность открыто делиться как хорошими мыслями, так и плохими. При этом ваш диалог будет идти в конструктивном русле, без страхов и осуждений.
2. Уважение и принятие чувств, желаний, мыслей, привычек друг друга. Это осознание, что другой человек отличается от вас и ваших представлений. Это умение принимать и понимать вашу разность.
3. Личная психологическая зрелость обоих партнеров.

Поддерживая эмоциональную близость, вы поддерживаете гармонию внутри вашей пары. И при хорошем эмоциональном уровне, возникает благоприятная почва для развития следующего – духовного уровня близости.

Как помочь человеку с апатией

Чтобы помочь человеку, у которого апатия, необходимо убедить его обратиться к врачу. Это непросто, так как больной малочувствителен, ему трудно что-либо делать. Но только диагностика и обследования позволят установить точную причину заболевания. Врач сможет назначить соответствующее лечение, дать рекомендации. Когда причинами апатичного состояния выступают психологические, психиатрические моменты, то необходимо также активизировать заболевшего

Неутомительные прогулки, занятия теми видами деятельности, которые раньше радовали человека, постепенное вовлечение в семейные дела очень важно для выведения из состояния апатии. Все это лучше делать понемногу, радоваться любым достижениям

Самостоятельно выйти из апатичного состояния очень сложно, но можно. Для этого необходимо:

Пойти на прием к врачу-неврологу, психиатру на консультацию. Причины возникновения апатии бывают разными.
При необходимости надо сдать анализы, пройти обследования головного мозга.
Нужно в обязательном порядке изменить свой образ жизни. Надо больше времени спать, не переутомляться, правильно и своевременно питаться.
Пойти на консультацию к психологу. Психотерапия поможет лучше понять цели в жизни, ценности. Она научит, как эффективнее справляться со стрессом, брать ответственность за свои поступки.

Если есть инфекционные заболевания, психические расстройства, необходимо стараться строго соблюдать назначенное врачом лечение, вовремя и без перерывов принимать лекарственные средства.

Определение заболевания

Ангедония представляет собой спектр нарушений гедонической функции, включая снижение мотивации, желания и способности испытывать удовольствие.

Простыми словами, ангедония – это значительное снижение удовольствия от деятельности, которая раньше приносила наслаждение и приятные эмоции.

Человек с ангедонией перестает проявлять интерес к друзьям, хобби, выполнению домашних или профессиональных обязанностей, прогулкам, вкусной пище, просмотру фильмов, прослушиванию музыки, чтению книг. Их поведение и действия становятся замедленными и напряженными, а вид – встревоженным и обеспокоенным.

Ангедонисты не любят шумные компании, веселые вечеринки и праздники, от которых обычные, здоровые люди получают позитивное настроение и удовольствие.

У больных резко меняются модели мышления и речи. Они часто жалуются на бессмысленность бытия, речь становится безэмоциональной. Люди с ангедонией буквально замыкаются в себе, кажутся апатичными и незаинтересованными в происходящем вокруг.

Ангедония при шизофрении относится к негативным симптомам заболевания. Она проявляется в потере интереса ко всему происходящему вокруг, безразличии, апатии, упадке сил, обеднении речи.

Ангедония при депрессии – наиболее частый и важный синдром расстройства. Депрессия характеризуется наличием пониженного настроения и снижением активности, поэтому способность получать удовольствие в таких ситуациях также часто затруднена.

Ангедонию нередко путают с апатией. Однако между ними все-таки есть существенные отличия. Разница ангедонии и апатии заключается в том, что при ангедонии пропадает только способность получать удовольствие, а при апатии возникает полное эмоциональное и физическое отстранение от происходящих событий, безучастность.

Типы отношений между мужчиной и женщиной

У всех людей отношения абсолютно разные и сравнивать их нет никакого смысла. В отношениях самое главное – взаимоуважение, любовь и честность.

Какие типы отношений наиболее характерны для многих влюбленных пар?

Независимые отношения

Независимость в семейных отношениях, безусловно важна. Но если партнеры в серьезных вопросах не могут договориться друг с другом, это ни к чему хорошему не приведет.

Взаимозависимые отношения

То есть такие, когда один из партнеров не может существовать без другого.

В результате таких отношений может возникнуть множество проблем. Зависимому партнеру хочется все делать вместе со своей половинкой, и он забывает о семье, друзьях, своем развитии. Он всю свою жизнь подчиняет любимому и мысль о том, что это когда-то может закончится, вызывает у него панический страх.

Открытые отношения

Этот тип отношений достаточно популярен. Чаще всего его выбирают люди, которые не готовы к жизни с одним единственным.

Адаптивные отношения

Партнеры стараются максимально приспособиться к своей половинке. Они перенимают их привычки, увлечения. Друзья становятся общими. Они стараются вместе проводить все свободное время.

Но из-за отказа от своего привычного образа жизни могут возникнуть негативные последствия.

Несерьезные отношения

То есть отношения без всяких обязательств и планов на будущее. В такие отношения вступают люди, которые недавно пережили разрыв отношений с любимым человеком или те, кто испытывает недостаток в близости. А к созданию новых отношений они пока еще не готовы.

Дружеские отношения

С первого взгляда может показаться, что это идеальные отношения. Партнеры понимают друг друга, ладят, могут вести разговоры о чем угодно. Но существует одна проблема – между ними нет секса, а он является неотъемлемой частью любовных отношений. Без секса даже самые теплые отношения становятся просто дружескими.

Отношения на расстоянии

Обычно такие отношения начинаются с больших надежд на будущее. Партнеры убеждены, что смогут преодолеть любые расстояния. Но со временем оказывается, что разговоров по скайпу и телефону явно недостаточно для того, чтобы в отношениях сохранить искорку.

Полная совместимость

Такие отношения основаны на любви, уважении, доверии, взаимопонимании, честности. Партнеры готовы пожертвовать собой ради другого и не считают это чем-то сверхъестественным.

Кто не мечтает о таких отношениях?

Диагностика ангедонии

Психолог руководствуется результатами наблюдения, анамнезом, маркерами по МКБ-10. В МКБ-10 ангедонию трактуют как «утрату интересов и удовольствия от деятельности, которая в норме доставляет удовольствие». Ангедония – это болезнь, которая относится к расстройствам настроения (F30-F39 по МКБ-10), рассматривается в рамках депрессии.

Для определения ангедонии как самостоятельного заболевания может быть использован тест «Шкала ангедонии Чапмена» (выявляет физическую и социальную ангедонию), тест «Шкала ангедонии Фергюсона» (выявляет отсутствие интереса к жизни и отсутствие удовольствия от жизни). Дополнительно может быть проведен тест по шкале Спилбергера (уровень тревоги) и тест по шкале Бека (депрессия).

Нельзя заниматься самодиагностикой и самолечением! Лечение зависит от индивидуальных особенностей личности, специфики течения болезни, образа и ритма жизни клиента. Иногда достаточно только сеансов психотерапии, в других случаях необходимо медикаментозное лечение и психотерапия. За диагностикой лучше обратиться к психологу, при необходимости он перенаправит к психотерапевту, психиатру, невропатологу или другому специалисту. После полного обследования и выявления причин специалисты подскажут, как лечить ангедонию в конкретном случае.

Что для женщины важно в отношениях

Какой бы сильной ни была любовь, она долго не продлится, если партнеры будут себя неправильно вести. Во многом это зависит от поведения женщин, так как они умеют лучше обходить острые углы в конфликтных ситуациях. Именно от женщины зависит уют в доме и спокойная атмосфера в семье. Ей необходимо заботиться о муже и детях, быть ласковой мамой и хорошей женой. Тогда ее инстинкты полностью реализуются, и она будет по-настоящему счастливой.

Для женщины в отношениях важно, чтобы сформировался союз, позволяющий ей проявлять свои лучшие качества. Если муж не будет стремиться к семейному уюту, то и у женщины пропадает желание его наводить

В семье оба партнера должны уметь уступать и считаться с мнением другого. Но от женщины еще требуются такие качества:

Терпение. Очень часто мужчины бывают импульсивными и вспыльчивыми, а женщины срываются на истерики, еще больше усугубляя ситуацию. Мудрая женщина переждет, когда буря утихнет и поговорит с партнером, когда он успокоится;
Умение прощать. Если мужчина совершил ошибку, не стоит из-за этого разрывать отношения;
Верность. Если женщина склонна к изменам, такой союз долго не продлится. Если же она хранит мужу верность, он будет ей безгранично доверять и будет за нее спокоен;
Уважение. Ценить и уважать партнера надо при любых обстоятельствах.

Связь ангедонии с шизофренией

Многие специалисты полагают, и отмечают это в своих работах, что ангедония – это один из главных признаков шизофрении, который можно заметить уже в начале психического разлада. Данные исследований колеблются в рамках 60-75% частоты проявления ангедонии у пациентов с указанным диагнозом. Свыше 25% страдают от весьма выраженной формы симптома.

Признаки ангедонии в случае шизофрении по ряду параметров отличаются от того, как болезнь может проявляться при депрессивном состоянии. Прежде всего, это так называемое «уплощение эмоциональной сферы», физическая невозможность ощущать и передавать чувства: весьма слабая и совершенно невыразительная жестикуляция, мимика, практически отсутствует реакция на слова другого человека, бедное интонирование речи. Ангедония нередко отмечается у родных пациентов с шизофренией и служит доказательством того, что это генетическое заболевание.

Данный симптом может проявляться в том, что значительно ослабляются все эмоциональные реакции: и приятные, и носящие отрицательную модальность, – что является важным маркером того, насколько выражены негативные симптомы, какова степень дезадаптации в социуме при установленной шизофрении. Если соединяются паранойя, ангедония и пропадают отрицательные чувственные реакции с выраженной продуктивной симптоматикой, это становится признаком очень неблагоприятного протекания шизофрении.

8 признаков демиексуальности

Хотя я уже сказала, что нет конкретных определений, есть некоторые признаки, которые помогут тебе лучше себя понять. Итак, давай посмотрим на признаки, которые помогут определить демисексуальность.

Все твои отношения начинаются с дружбы. Для тебя дружба и теплые чувства стоят во главе угла. Тебя привлекает доверие и безопасность. Именно эти чувства ты больше всего ценишь в отношениях. Именно их ты хочешь найти в своем партнере. Тебе любишь понимать, что чувствует другой человек. Дружеские отношения позволяют тебе увидеть человека в новом свете. Все твои серьезные отношения начинались с дружбы. Твои чувства становится сильнее, когда ты лучше узнаешь своего партнера

Для тебя важно знать все подробности жизни твоего партнера. Возможно, для тебя дружба даже важнее, чем сексуальное влечение

Первое свидание вызывает у тебя сильный стресс. Конечно, первое свидание может доставить много беспокойства. Но для демисексуалов первое свидание особенно волнительно. Возможно, твое волнение не похоже на то, что испытывают другие люди. Тебе сложно понять, насколько тебя привлекает другой человек. Именно эта неопределенность порождает сомнения и неуверенность. Ты уделяешь много внимания мелочам и ищешь знаки, которые помогут понять твои чувства.

Ты редко испытываешь сексуальное влечение к малознакомым людям. Нельзя сказать, что демисексуалы совсем не испытывают мимолетное влечение. Тем не менее, такое происходит крайне редко. Помимо сексуального влечения существуют и другие виды влечения (например, романтическое, эстетическое и эмоциональное влечение). Поэтому демисексуалы по-прежнему могут испытывать романтическое или эстетическое влечение. Вместе с тем, со временем эти чувства утихают, и ты ищешь теплой эмоциональной связи. Тебе сложно понять, когда подруги рассказывают про горячую знаменитость или привлекательного бармена.

Романтические отношения кажутся тебе невероятно важными. Ты редко увлекаешься, поэтому новые отношения для тебя невероятно важны. Ты высоко ценишь отношения и своего партнера. Твоя влюбленность похожа на то, что ты испытывала в школе. В то время как у большинства людей чувства притупились, ты испытываешь сильную влюбленность.

Дружба сбивает тебя с толку. Все твои увлечения врастают из дружбы. Поэтому часто твоя дружба перерастает в безответную любовь. Все становится сложнее, когда речь идет о людях противоположного пола. Иногда это делает дружбу неловкой. Тебе часто приходится преодолевать романтические чувства, чтобы сохранить отношения с важными людьми.

Тебя часто называют «неприступной». Ты редко ходишь на свидания и еще реже отвечаешь взаимностью. Тебя не интересуют «свидания на одну ночь». Поэтому многие люди могут назвать тебя «ханжой» или «старомодной». Конечно, это может быть неприятно, но ты всегда следуешь своим чувствам. Никто не может определять, как часто нужно ходить на свидания или заниматься сексом. Возможно, тебе нужно чуть больше времени, чтобы разобраться в чувствах, чем другим. Но это не повод для насмешек или оскорблений.

Внешность партнера — не самое главное. Конечно, ты можешь испытывать эстетическое влечение к людям с привлекательной внешность. Но в целом, внешность — не главный критерий для выбора партнера. Для тебя гораздо важнее интеллект и чувство юмора. Ты замечаешь, что тебя привлекают интересные личности и необычные люди. Ты очарована тем, что человек говорит и его мыслями. Как правило, ты ищешь интересных людей, а не просто привлекательных.

Сексуальные отношения — не самое главное. В отличие от асексуалов демисексуалы способны ощущать сексуальное влечение. Но тебе необходим особый человек, которому можно доверять. Тебе нужно больше времени, чем другим людям, чтобы почувствовать сексуальное влечение. Твои сексуальные отношения органично проистекают из чувственных отношений и дружбы. Тебя редко привлекают незнакомые люди. Тебе очень сложно определить «свой тип».

Причины возникновения

Считается, что развитие ангедонии провоцируется дисбалансом в работе желез головного мозга.

Из-за снижения уровня выработки дофамина и серотонина, нейромедиаторов, вызывающих удовольствие и положительные эмоции, психическое состояние пациентов изменяется — настроение снижается, а в чувствах преобладают равнодушие и пессимизм.

В 2005 году в Англии проводился небольшой эксперимент, который подтвердил приоритет негативизма в сознании людей с проявлениями ангедонии. В исследовании участвовали здоровые люди и пациенты с потерей чувства удовольствия. Врачи получили данные о том, что у больных ангедонией участки мозга, ответственные за отрицательные эмоции, работали в ускоренном режиме, реакция на них возникала очень быстро, а положительные стимулы не давали даже удовлетворительного результата. А вот у здоровых испытуемых, наоборот, положительные чувства мгновенно активизировали соответствующие зоны коры больших полушарий, а негативные «запускали» работу нейронов гораздо медленнее.

Этот опыт говорит о том, что именно хорошее настроение является нормой для человека, так как мозг «отвечает» на него быстрее.

К факторам, которые могут спровоцировать подобный «сбой» (дефицит гормонов радости) относятся:

психические травмы и заболевания;
стрессы, сознательный негативизм, меланхолический тип темперамента, неразрешенные внутриличностные конфликты, большие эмоциональные потрясения и т.д.;
соматические болезни и эндокринные патологии;
сотрясения, ушибы головного мозга.

Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

В основе любого образа жизни лежат принципы, т.е. правила поведения, которым следует индивид. Различают биологические и социальные принципы, на основе которых формируется здоровый образ жизни. Биологические принципы: образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энергетически, укрепляющим, ритмичным, умеренным. Социальные принципы: образ жизни должен быть эстетичным, нравственным, волевым, самоограничительным.

В основу данной классификации положен принцип единства индивидуального и общего, единства организма и среды — биологической и социальной. В связи с этим ЗОЖ — это не что иное, как рациональная организация жизнедеятельности человека на базе ключевых биологических и социальных жизненно важных форм поведения — поведенческих факторов. Перечислим основные из них:

культивация положительных эмоций, способствующих психическому благополучию — основе всех аспектов жизнедеятельности и здоровья;
оптимальная двигательная активность (ДА) — ведущий врожденный механизм биопрогресса и здоровья;
рациональное питание — базисный фактор биопрогресса и здоровья;
ритмический образ жизни, соответствующий биоритмам, — основной принцип жизнедеятельности организма;

эффективная организация трудовой деятельности — основная форма самореализации, формирования и отражения человеческой сущности;
сексуальная культура — ключевой фактор жизнедеятельности как адекватная и прогрессивная форма воспроизведения вида;
здоровое старение — естественный процесс плодотворного долголетия;
отказ от пагубных пристрастий (алкоголизм, наркомания, табакокурение и т.п.) — решающий фактор сохранения здоровья.

На практике реализация перечисленных форм поведения чрезвычайно сложна. Одной из главных причин этого следует признать отсутствие мотивации положительного отношения к своему здоровью и ЗОЖ. Дело в том, что в иерархии потребностей, лежащих в основе поведения человека (например, студента), здоровье находится далеко не на первом месте. Это связано с низкой индивидуальной и общей культурой российского общества, что обусловливает отсутствие установки на примат (главенство) ценности здоровья в иерархии человеческих потребностей. Следовательно, формирование здоровья — это прежде всего проблема каждого человека. Его следует начинать с воспитания мотивации здоровья и ЗОЖ, ибо эта мотивация является системообразующим фактором поведения. Иначе говоря, будет мотивация (целенаправленная потребность) — будет и соответствующее поведение.

Классификация патологии ангедония

Представленная патология является достаточно молодой проблемой современности. Но уже на пороге двадцать первого века было выделено несколько её разновидностей. Для того чтобы лучше разобраться во влиянии такого заболевания на повседневную жизнь человека, нужно знать о нескольких следующих её формах:

Физическая . Характеризуется поражением органов чувств. При этом состоянии больной теряет не только мысленную способность получить удовольствие, но и органическую. Имеется ввиду, что такие люди плохо воспринимают приятные запахи, вкусную еду или расслабляющий массаж. Все рецепторы, предназначенные для восприятия ощущений, плохо справляются со своей функцией. Поэтому обычные радости жизни таким людям тоже не свойственны и непонятны.
Сексуальная . Разновидность, которая является частью физической формы, но приобрела широкое распространение среди больных. Ведь с подобной проблемой редко обращаются за помощью, а уж тем более ищут причину в психическом заболевании. Проявления её достаточно просты и понятны. Один из партнеров не может получить удовольствие от полового акта. Причем страдает не только моральное наслаждение, но и телесное.
Социальная . При такой форме основные жалобы будут сосредоточены на плохих отношениях с окружающими. Человек представляет собой индивида, закрытого в собственных рамках мышления. Он избегает любых разговоров — приятных или не очень. Также предпочитает не посещать праздники, свадьбы, дни рождения и прочие собрания. Мнение другого человека представляется как навязчивое, а похвала не имеет никакого значения. Одной из разновидностей является также утрата стимула к карьерному росту и хорошему заработку.
Эстетическо-интеллектуальная . В данном случае основные проявления будут направлены на уничтожение морального удовлетворения от любимых занятий. Имеются ввиду те процессы, от которых человек черпает вдохновение. Перечитывая любимую книгу, такие люди часто замечают, что она перестала приносить им радость. Меняются вкусы в одежде и музыке. Также проблемой становятся взгляды на жизнь и планы по поводу будущего. Они становятся пессимистическими и неблагоприятными.

Некоторые источники выделяют также частичный и тотальный вид ангедонии. При этом затрагивается либо только одна сфера деятельности человека, либо психическая, физическая и социальная вместе.

Как избежать ангедонии?

Возможно ли как-то спастись от этого «страшного зверя, имя коему – ангедония? Увы, но от ангедонии никто не застрахован. Ведь, как уже говорилось выше, ангедония может быть следствием серьёзного психического заболевания. Но, не стоит спешить расстраиваться, ведь риск заболеть ангедонией, можно снизить в разы. Для этого стоит отказаться от употребления средств, смещающих «точку сборки», среди коих: наркотики, спиртное и иные одурманивающие вещества.

Стоит учиться находить радость в мелочах, из них, как известно, соткана жизнь. Уже одно то, что у человека есть две руки, две ноги, которые работают, и голова на плечах – это великий повод для радости, ведь у кого-то нет и половины из этого!

Близкие и друзья, любимый человек – это тоже повод чувствовать себя счастливым. И даже если Вы ещё не встретили того единственного или ту единственную, с кем бы Вам захотелось идти по жизни вместе, это всё равно не повод для грусти. Это всего лишь повод для усиленных поисков.

Завершение начатого дела, покупка новой книги, получение премии, отпуск, который вот-вот начнётся – это тоже повод быть счастливым. А сколько радости приносит четвероногий друг?! И даже если Ваш отпуск завершился, то всё равно нет причин для расстройства, зато есть причины строить новые планы. Ну и, конечно же, спорт, – ведь движение – это сама жизнь! Не зря об этом твердят на каждом углу.

Но самое главное, стоит помнить о том, что нельзя стать счастливым завтра, ибо «завтра» никогда не наступает. Утром, когда мы просыпаемся, почему то вновь наступает день, под названием «сегодня». И так продолжается из года в год. И потом, никто не сможет Вам дать гарантий того, что этого самое «завтра» вообще наступит, даже с календарной точки зрения. Ведь жизнь хрупка и никто из нас не ведает о том, сколько ему отпущено. Посему нужно ценить каждое мгновение и радоваться тому, что у Вас есть масса возможностей, которыми нужно научиться правильно пользоваться. И тогда жизнь заиграет новыми красками.

Никогда ничего не откладываете на потом. Это самое «потом» никогда не наступит. А ещё не стоит раньше времени переживать из-за того, что, быть может, никогда не наступит. Переживать по пустякам, или даже по действительно страшным вещам, которые ещё не случились и скорее всего никогда не случаться – это привычка. Пагубная привычка, от которой нужно избавляться, путём контроля собственных мыслей. Их, словно скакунов, нужно держать в узде.

Отбросьте мысли о том, что «счастье будет, когда….». Остановитесь, вдохните и выдохните, осмотритесь. У Вас уже сегодня, уже сейчас есть поводы для счастья. Вспомните о том, от чего Вам обычно становится хорошо, от чего у Вас всегда поднимается настроение. Пусть эти «причины» и «причинки» всегда будут у Вас под рукой.

Ну и самое главное, держитесь подальше от тех, кто норовит Вам постоянно испортить настроение. Таким людям ничего иного в жизни не нужно, как только сосредоточившись на негативе, мусолить и мусолить его, обвиняя в своих несчастьях всех, до кого они в состоянии дотянуться. Те, кто постоянно цепляется за трагические события, которые в наши дни происходят постоянно, пусть они будут дальше, как можно дальше от Вас! У них своя Вселенная, полная горя и бед, а у Вас своя. Вы сами её творите. Наверняка Вам не раз приходилось наблюдать весьма удивительную вещь: в одном и том же месте, люди могут быть, как счастливы, так и невероятно несчастны

Всё зависит от того, на чём отдельно взятый человек концентрирует своё внимание. Если Вы смотрите на небо, то видите звёзды, если Ваши глаза опущены ниц, ничего кроме грязи Вы увидеть не сможете

Это так очевидно.

Даже в те моменты, когда небо кажется с овчинку, нужно искать поводы для улыбки, искать то, что поможет Вам наполнить себя и прежде всего, искать в себе, ведь все ответы в нас, как и все выходы из сложных ситуаций.

Лечение ангедонии

Самостоятельно излечиться от ангедонии практически невозможно. Поскольку весьма часто она лишь симптом иной болезни, то и лечить нужно, прежде всего, причину, а сама ангедония будет проходить по мере избавления от основного недуга. Тем не менее, существует комплекс терапевтических приемов, касающихся лечения самой ангедонии.

Установление грамотно организованного распорядка дня – 8-часовой сон ночью, правильное питание, дозированные физические нагрузки.
Употребление продуктов, богатых на серотонин: свежие фрукты, шоколад.
Заострение внимания на положительных событиях, создание благоприятных и радостных ситуаций.
Коррекция у психотерапевта: применение поведенческих методик, гештальт-терапии, психоанализа.
Медикаментозное лечение: лечение антидепрессантами, которые определяет врач.